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石榴高级中学高三考前减压讲座
高考，考的既是学生的知识、能力、思维，更是考心态。良好的心态是发挥出实力的关键。面对高考的最后一公里，我校于5月16日下午第二报告厅举办了《石榴高级中学高三考前减压系列活动》，本次讲座政教处和高三年级组联合主办，心理健康教育中心贡丽娜老师主讲，对口升学的高三学生参加讲座。
讲座伊始，贡老师分析了四种考场常见的心理现象：高原现象、舌尖现象、瓦伦达效应、克拉克现象，通俗易懂地向同学们介绍了这四种心理现象的表现形式，并提出了具体的解决指南，帮助同学们化解了心中的顾虑与迷茫。随后，老师向同学们介绍了压力对我们产生的情绪和行为方面的影响，帮助学生们正确认识压力是常见的、辩证的、多原因的。
接下来通过开启小游戏“气球测压”，如果0分是没有压力，10分是满分，指导学生们分别从自己的感受来评估自己的压力目前大概是多少分，通过外在具像化，帮助学生看到对自己压力的状态。随后开展小练习“压力的两极对话”，如：压力1分的同学对话压力9分的同学，看到彼此的压力气球，有什么感受和想法。以对话的方式层层剖析展现自己的压力困境和应对方式，同学们纷纷将自己的心情分享出来，内心的情绪得到充分慰藉和释放。最后开展“梦想手操”活动，随着一声令下，学生们跟着节奏，一起用手指舞动梦想。
课程最后分享了学习方法、应试技巧以及心态调整方法。1.接纳焦虑情绪，建立积极观念；2.关注当下，从容应考；3.合理规划，健康生活；4.分解目标，减少干扰。
万物向阳而生，我们共赴美好。此次讲座从考前及考场常见心理现象、压力管理、心理调适及赋能三个方面及时帮助高三年级学生们缓解压力、调整状态，克服紧张焦虑情绪，以阳光自信的精神面貌投入到复习备战中去。同学们纷纷表示，此次讲座让自己掌握了不少自我调节、自我减压的科学方法，增强了良好的应考心态，矢志不渝地朝着目标前行，争取发挥出最佳水平。
讲座伊始，贡老师分析了四种考场常见的心理现象：高原现象、舌尖现象、瓦伦达效应、克拉克现象，通俗易懂地向同学们介绍了这四种心理现象的表现形式，并提出了具体的解决指南，帮助同学们化解了心中的顾虑与迷茫。随后，老师向同学们介绍了压力对我们产生的情绪和行为方面的影响，帮助学生们正确认识压力是常见的、辩证的、多原因的。
接下来通过开启小游戏“气球测压”，如果0分是没有压力，10分是满分，指导学生们分别从自己的感受来评估自己的压力目前大概是多少分，通过外在具像化，帮助学生看到对自己压力的状态。随后开展小练习“压力的两极对话”，如：压力1分的同学对话压力9分的同学，看到彼此的压力气球，有什么感受和想法。以对话的方式层层剖析展现自己的压力困境和应对方式，同学们纷纷将自己的心情分享出来，内心的情绪得到充分慰藉和释放。最后开展“梦想手操”活动，随着一声令下，学生们跟着节奏，一起用手指舞动梦想。
课程最后分享了学习方法、应试技巧以及心态调整方法。1.接纳焦虑情绪，建立积极观念；2.关注当下，从容应考；3.合理规划，健康生活；4.分解目标，减少干扰。
万物向阳而生，我们共赴美好。此次讲座从考前及考场常见心理现象、压力管理、心理调适及赋能三个方面及时帮助高三年级学生们缓解压力、调整状态，克服紧张焦虑情绪，以阳光自信的精神面貌投入到复习备战中去。同学们纷纷表示，此次讲座让自己掌握了不少自我调节、自我减压的科学方法，增强了良好的应考心态，矢志不渝地朝着目标前行，争取发挥出最佳水平。
