如何“掌控”内在

如何“掌控”内在
第一步:觉察自己的情绪，了解自己内在的“失控”情绪是什么。通过连接身体感受，识别出容易让你感到失控的情绪，
如恐惧、愤怒、沮丧等。
第二步:接受自己的情绪:不要试图压抑或否认这些情绪，而是尝试理解它们，背后一定有正向的需求。你可以问自己:“我的正向需求是谁什么?”
第三步:培养自我关爱，记得首先照顾好自己，这样才有足够的精力去照顾他人。通过进行放松活动、健康饮食、充足的睡眠以及适合自己的娱乐活动来关爱自己。