雄鹰武术社团活动计划

     雄鹰武术社团活动计划

一、指导思想：

为了丰富学生课余生活，激发学生对武术的学习兴趣，培养学生的个性。通过武术兴趣小组活动，使学生了解武术运动文化特点，传承民族体育文化，热爱祖国、热爱体育事业，弘扬民族精神。提高学生学习武术运动兴趣，让学生喜爱武术，积极、主动、自觉地学习武术运动，为终身体育锻炼打下坚实基础。

二、  活动目标：

    (1) 通过武术学习，学生能了解武术运动文化特点，传承民族体育文化；基本掌握形神拳套路动作：成为热爱祖国、热爱体育事业，弘扬民族精神。

(2)基本掌握武术类运动的基本理论知识、基本技术、技法以及形神拳的动作要领，明白它的攻防含义，体味武术精、气、神的风格特点，增强自我表现能力。提高武术基本运动能力，宏扬民族文化，增强学生体质，培养终身锻炼的习惯。

    (3)能选择良好的运动环境，全面发展体能，提高自身科学锻炼的能力，练就强健的体魄。

(4)根据自己的能力设置体育学习目标，自觉通过形神拳的学习改善心理状态、克服心理障碍，修身养性；运用适宜的方法调节自己的情绪：在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

三、活动时间：

每周四下午课外活动时间

四、参加活动人员：

本人自愿报名，名额不限。

五、具体活动安排：

第1-2周：（1）学习基本手型、手法、步型、步法、腿法

         （2）竞技游戏——推手

第3-4周：（1）学习前后绕臂、抢拍

         （2）柔韧性练习

第5-6周：（1）学习正踢腿腿、侧踢腿

             （2）引体向上5—20个

第7-8周：（1）学习涮腰、翻腰

             （2）坐位体前屈

第9-10周：（1）学习大跃步、腾空飞步

             （2）仰卧起坐30—60个

第11-12周：（1）学习提膝平衡、燕式平衡

             （2）练习各种腿法

第13-14周：（1）学习武术操

             （2）正踢腿、侧踢腿

第15-16周：（1）学习武术操

             （2）柔韧性练习

第17-18周：（1）学习武术操1

             （2）柔韧性练习

第19-20周：（1）学习武术操2

              （2）平衡练习

第21-22周：（1）学习套路24式简化太极拳

              （2）劈叉

第23-24周：（1）学习套路24式简化太极拳

              （2）腿法练习

第25-26周：（1）学习套路24式简化太极拳

              （2）柔韧练习

第27-28周：（1）学习套路24式简化太极拳

第29-30周：（1）学习套路24式简化太极拳

              （2）各种腿法练习

第31-32周：（1）学习套路24式简化太极拳

              （2）柔韧性练习

第33-34周：（1）学习套路24式简化太极拳

              （2）要腿部柔韧练习

第35周：（1）完整、连贯完成所学的武术套路

              （2）了解武术相关知识